现代生活中，我们大部分人都有一种很特别的症状，那就是上热下寒。上半身动不动就上火，不是喉咙痛、眼睛干涩、就是嘴巴溃烂、脸上长痘痘。然而下半身却手脚冰凉，腰酸膝冷。特别是一到秋冬换季期间，就容易出现咳嗽。而且一咳起来，就没完没了似的。

这是因为许多朋友老是上半身动得多，喜欢不停地刷看手机，眼睛在动、脑子在动、总在操心各种大小事，唯独下半身长期老坐着。再加上冬季进补管不住嘴爱吃很多肉，这就会导致中焦脾胃被堵住了，上焦心肺的火气没办法往下走。部分人一有问题就往外求，很少会反思自己的这些生活方式以及饮食习惯有无问题。热咳嗽期间，我们要特别的注意饮食调护，把握“吃少、清淡”的原则，我们还可以吃什么，来帮助身体好得快呢？

今天和大家来分享一个效果超棒的"止咳方法"，拿苹果和竹蔗以及马蹄一起炖煮，3味天然食材煮出1碗汤。苹果是非常好的安心养神、健补脾胃食材，竹蔗又是下火去燥、清热生津的特佳好食材，马蹄与竹蔗的作用类似。此汤既能帮助打通中焦，又能润肺化痰止咳，把旺盛的心火引往下焦走。让身体保持上下通畅了，咳嗽自然“去无踪”。

家尤菜菜小贴士：这道苹果竹蔗马蹄水清甜又好喝，关于它的禁忌事项，我已注明在文末了。大家在喝之前，记得注意仔细看一下。

所用食材：苹果1个、竹蔗3小节、马蹄6颗、冰糖3小块

第1步：取1个新鲜的苹果去皮去芯，切成小块。竹蔗削皮清洗干净砍成小块放到盘子里待用。（注：竹蔗皮不要浪费扔掉，洗净放进去一起煮）

第2步：接着另取6个马蹄刨去外衣，冲洗干净后切成小圈。

第3步：紧接着砂锅里先倒入苹果、竹蔗、竹蔗皮、马蹄以及3碗的清水，然后开中火煮三十分钟。

第4步：后面再放入冰糖3小块，煮至融化，看到汁水剩接近一碗左右即可出锅。

1、大家需要注意的是，在喝这个苹果竹蔗马蹄水，不要再搭配竹笋、螃蟹、田螺、西瓜、柿子等食物一起吃，避免身体发生不良反应。

2、对苹果、竹蔗、马蹄等食材会过敏的朋友，请勿食用。高血糖、糖尿病、肠胃拉稀者、寒咳者等这几类人群都不适合喝这道汤水，以防加重病情。

以上就是家尤菜菜分享给大家的具体家常做法，您喜欢喝苹果竹蔗马蹄水吗？如果您还知道哪些很好的止咳化痰食疗方法，也非常欢迎大家给我留言讨论。天气冷又干燥，老是咳嗽上热下寒的朋友，快来试试这道止热咳汤水。所用的食材天然又应季，美味又简单。中焦不堵了，身体畅通无阻，人会变得轻松又自在。

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