北京哪家医院白癜风比较好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/xcxbdf/ 如果家里有人怀孕了,家人一般都会很注重孕妈妈的饮食营养,特别是家里掌厨的那个家人。我记得我婆婆和我说,她以前怀孕了,因为以前家里穷,吃不上好的东西,读过一点书有点常识的公公,心疼婆婆,特地从镇上叫人买回来铁锅,铁铲子做饭,说这样可以补铁。孕妈妈为什么要补铁呢?铁在人体中含量为5克左右,非常虽然它的含量很少,但作用却特殊。它的功能是参与血红蛋白的形成而促进造血,在血红蛋白中的含量约为72%。它主要负责氧的运输和储存,将充足的养分送给胎宝宝。孕周越长,胎宝宝发育越完全,需要的铁就越多。适时补铁还可以改善孕妈妈的睡眠质量。现在很多人家条件都好了,不会像我婆婆以前那个年代,怀孕后只能通过那种方法补铁。配搭合理营养补充铁的菜谱,很多人都吃得起。下面琦想妈妈为大家推荐分享几款准妈妈补充铁元素的食谱,简单易学,孕妈妈和家人可以跟着文中的详细做法做一做,妈妈吃好了,宝宝也长得好。(1)鸡肝枸杞汤原料:鸡肝、菠菜、竹笋各50克,枸杞子20克,高汤、料酒、盐、姜片各适量。做法:鸡肝洗净,与姜片一起放入开水中煮,加料酒去除腥味。竹笋切片,菠菜焯烫后切段。锅中放入高汤,加枸杞子、鸡肝、笋片同煮。最后放入菠菜段,熟后加盐调味即可。推荐理由:枸杞子有滋养补血的功效,鸡肝可以很好地为孕妈妈补铁。(2)腐竹玉米猪肝粥原料:大米克,鲜腐竹50克,玉米粒60克,猪肝、盐、葱花各适量。鲜腐竹洗净,切段;大米、玉米粒洗净,浸泡。猪肝洗净,稍烫后切成薄片,用盐腌制入味。将鲜腐竹段、大米、玉米粒放入锅中,加水熬煮至熟。将猪肝放人锅中,转大火再煮10分钟,撒上葱花,放盐调味即可。推荐理由:猪肝中的矿物质铁,可以帮助孕妈妈补铁。(3)洋葱炒牛肉丝原料:牛里脊肉50克,洋葱克,淀粉、酱油、料酒、葱末、姜末、盐各适量。牛里脊肉切成丝,用淀粉、酱油、料酒、姜末、盐腌制;洋葱切成丝。锅置火上,放油烧热,放姜末、葱未煸炒,再把腌好的牛肉片放入,用大火快炒后取出,再将余油烧热后,放入洋葱、牛肉片,用大火快炒几下,用盐调味即成。推荐理由:牛肉和洋葱都是含铁丰富的食物,牛肉还具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用,两者搭配是一道常见的家常补铁佳肴。(4)糖醋莲藕原料:莲藕1节,料酒、盐、白糖、醋、香油、葱花各适量。将莲藕去节、削皮,粗节一剖两半,切成薄片,用清水漂洗干净。油锅烧热,下葱花略煸,倒入藕片翻炒,加入料酒、盐、白糖、醋,继续翻炒,待藕片熟透,淋入香油即成。推荐理由:莲藕食用价值非常高,其富含的铁元素,有利于孕妈妈补益气血。感谢你的阅读和 转载请注明原文网址:http://www.13801256026.com/pgst/pgst/7986.html |